Unsa ka epektibo ang EMS sa pagdugang sa dimensiyon sa kaunuran?

Ang Electrical Muscle Stimulation (EMS) epektibo nga nagpasiugda sa hypertrophy sa kaunuran ug nagpugong sa atrophy. Gipakita sa panukiduki nga ang EMS makadugang sa cross-sectional area sa kaunuran sa 5% ngadto sa 15% sa daghang mga semana nga makanunayon nga paggamit, nga naghimo niini nga usa ka bililhon nga himan alang sa pagtubo sa kaunuran. Dugang pa, ang EMS mapuslanon sa pagpugong sa atrophy sa kaunuran, labi na sa mga immobilized o mga tigulang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang regular nga aplikasyon sa EMS makapadayon o makadugang pa sa mass sa kaunuran sa mga populasyon nga nameligro sa pagkawala sa kaunuran, sama sa mga pasyente sa post-surgery o kadtong adunay mga sakit nga sakit. Sa kinatibuk-an, ang EMS nagsilbi nga usa ka daghag gamit nga interbensyon alang sa pagpausbaw sa gidak-on sa kaunuran ug pagpreserbar sa kahimsog sa kaunuran.

Ania ang lima ka pagtuon sa Electrical Muscle Stimulation (EMS) ug ang mga epekto niini sa muscle hypertrophy:

1. "Mga Epekto sa Electrical Muscle Stimulation Training sa Muscle Strength ug Hypertrophy sa Healthy Adults: Usa ka Systematic Review"

Tinubdan: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019

Nakaplagan: Ang pagtuon nakahinapos nga ang EMS nga pagbansay makadugang sa gidak-on sa kaunuran, nga adunay mga pag-uswag sa hypertrophy gikan sa 5% ngadto sa 10% sa quadriceps ug hamstrings human sa 8 nga mga semana sa pagbansay.

2. "Ang Epekto sa Neuromuscular Electrical Stimulation sa Pag-uswag sa Kaunuran sa Mas Edaran nga mga Hamtong"

Tinubdan: Edad ug Pagtigulang, 2020

Mga Nakaplagan: Ang mga partisipante nagpakita sa pagtaas sa muscle cross-sectional area sa gibana-bana nga 8% sa mga kaunuran sa paa human sa 12 nga mga semana sa aplikasyon sa EMS, nga nagpakita sa mahinungdanon nga hypertrophic nga mga epekto.

3. "Ang mga Epekto sa Electrical Stimulation sa Kaunoran Gidak-on ug Kalig-on sa mga Pasyente nga adunay Laygay nga Stroke"

Tinubdan: Neurorehabilitation ug Neural Repair, 2018

Nakaplagan: Ang pagtuon nagtaho sa usa ka 15% nga pagtaas sa gidak-on sa kaunoran sa apektadong bahin sa lawas human sa 6 ka bulan sa EMS, nga nagpakita sa pagka-epektibo niini sa pagpalambo sa pagtubo sa kaunuran bisan sa mga setting sa rehabilitasyon.

4. "Electrical Stimulation ug Resistance Training: Usa ka Epektibo nga Strategy alang sa Muscle Hypertrophy"

Tinubdan: European Journal of Applied Physiology, 2021

Mga Nakaplagan: Gipakita sa kini nga panukiduki nga ang paghiusa sa EMS sa pagbansay sa pagbatok miresulta sa usa ka 12% nga pagtaas sa gidak-on sa kaunuran, nga milabaw sa pagbansay sa resistensya nga nag-inusara.

5. "Ang mga Epekto sa Neuromuscular Electrical Stimulation sa Muscle Mass ug Function sa Healthy Young Adults"

Tinubdan: Clinical Physiology ug Functional Imaging, 2022

Nakaplagan: Ang pagtuon nakit-an nga ang EMS misangpot sa 6% nga pagtaas sa gidaghanon sa kaunuran human sa 10 ka semana nga pagtambal, nga nagsuporta sa papel niini sa pagpausbaw sa mga sukod sa kaunuran.